Zajęcia grupowe

"Joga Ogólna" – dla osób na każdym poziomie zaawansowania

Zajęcia kierowane są do każdego, bez względu na wiek i poziom zaawansowania.
Na zajęciach nauczysz się kilkunastu pozycji (asan), relaksu oraz oddechu. Na "Jogę ogólną" możesz zapisać się w dowolnym dniu miesiąca. 

• W ramach zajęć, otrzymasz przygotowanie do regularnej praktyki. 
• Zajęcia są dostosowane do możliwości uczestników. 
• Dzięki kameralnej grupie możesz liczyć na indywidualne podejście instruktora.

Korzyści z praktykowana jogi: 

• poprawa wydolność organizmu, 
• zwiększenie siły mięśni głębokich, 
• pomaga rozluźnić nadmierne napięcia mięśniowe, 
• wysmukla sylwetkę.

Zajęcia Prowadzi:
Alina Wyciechowska - instruktor jogi, fitness, aquafitness, trener personalny z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu specjalistycznych zajęć ruchowych

Dla kogo?

• Grupa przeznaczona jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania
• Nie jest wymagana wcześnejsza praktyka Jogi.
• Celem osiągnięcia zakładanych rezultatów, zalecamy udział w zajęciach minimum raz w tygodniu.

"Joga w ciąży"

W naszym Centrum Medycznym szczególną opieką otaczamy przyszłe mamy.
Z tego względu postanowiliśmy uruchomić specjalne zajęcia z elementami jogi dla kobiet w ciąży, skupiające się na relaksie, ruchu i ćwiczeniach oddechowych ("Joga w ciąży").
​
Zajęcia skoncentrowane są na konkretnych potrzebach kobiet oczekujących narodzin dziecka. Pomagają zrozumieć własne potrzeby, a także relaksują i wyciszają. To zajęcia specjalistyczne, bezpieczne, zawierające ćwiczenia ogólnorozwojowe.Podczas spotkania stosujemy ćwiczenia oddechowe, dna miednicy, równoważne, stabilizujące odcinek lędźwiowy kręgosłupa, które wpływają na poprawę samopoczucia i lepszą kondycję podczas ciąży i porodu.Pomagają uśmierzyć dolegliwości bólowe kręgosłupa, zapobiegają obrzękom nóg, utrzymują naturalną postawę ciała, stabilizują miednicę.

Ćwiczenia przynoszą ulgę przy różnych dolegliwościach, takich jak:

• Bóle kręgosłupa w ciąży
• Bóle pleców w ciąży
• Zadyszka w ciąży
• Obrzęk nóg w ciąży ​​

Korzyści, jakie płyną z Jogi w ciąży: 

• Odprężenie i relaks ciała oraz umysłu.
• Lepsze przygotowanie psychiczne i fizyczne do porodu.
• Nauka świadomości własnego ciała.
• Lepsze dotlenienie płodu.
• Stymulacja sensoryczna płodu. 
• Poprawa ogólnego stanu zdrowia mamy i dziecka. 
• Poznanie technik oddychania (także wykorzystywanych w trakcie porodu).

Zajęcia prowadzi:
Alina Wyciechowska - instruktor jogi, fitness, aquafitness, trener personalny z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu specjalistycznych zajęć ruchowych

Dla kogo?

• Ćwiczenia przeznaczone są dla kobiet od II trymestru ciąży, pod warunkiem braku przeciwwskazań medycznych, do zajęć ruchowych.
• Nie jest wymagana wcześniejsza praktyka Jogi.
• Celem osiągnięcia zakładanych rezultatów, zalecamy udział w zajęciach minimum raz w tygodniu.

Zajęcia "Zdrowy Kręgosłup"

Zapraszamy na zajęcia „Zdrowy Kręgosłup”, które skoncentrowane są na potrzebach osób cierpiących na bóle kręgosłupa czy inne dolegliwości z nim związane. Podczas zajęć nauczysz się odpowiednich ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie pleców i brzucha, stabilizują kręgosłup, a także poprawią Twoją postawę. Ćwiczenia będą prowadzone z użyciem różnych przyrządów, takich jak piłki, taśmy czy wałki, aby zwiększyć ich efektywność.

Korzyści:

• Wzmocnienie i stabilizacja kręgosłupa
• Zmniejszenie bólu pleców
• Poprawa postawy
• Zwiększenie elastyczności i mobilności kręgosłupa

Zajęcia prowadzi: 

Klaudia Piechnik - doświadczony instruktor fitness i trener personalny, specjalizujący się w zajęciach dla kobiet.

Dla kogo? 

Zajęcia przeznaczone są dla każdej osoby zainteresowanej poprawą stanu swojego kręgosłupa, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną.

Zajęcia "Płaski Brzuch"

Chcesz uzyskać płaski brzuch i wzmocnić mięśnie brzucha? Zapraszamy na zajęcia „Płaski Brzuch”, podczas których nauczysz się ćwiczeń skoncentrowanych na mięśniach brzucha, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę. Podczas treningu pracujemy nad każdą partią mięśni brzucha, zarówno prostymi jak i skośnymi, a także mięśniami głębokimi, odpowiedzialnymi za stabilizację tułowia.

Korzyści:

• Wzmocnienie i wyszczuplenie mięśni brzucha
• Poprawa sylwetki
• Wzrost wytrzymałości i siły mięśni brzucha

Zajęcia prowadzi:

Klaudia Piechnik - doświadczony instruktor fitness i trener personalny, specjalizujący się w zajęciach dla kobiet.

Dla kogo? 

Dla każdej osoby, która chce wzmocnić i wyszczuplić swoją sylwetkę, niezależnie od poziomu zaawansowania.